피로회복2 육퇴 후 도파민 파티의 함정: 스마트폰 중독 대신 요가 30분을 선택해야 하는 이유 아이를 재우고 난 뒤 찾아오는 고요한 시간은 부모들에게 하루 중 유일한 보상과도 같습니다. 하지만 많은 이들이 이 소중한 시간에 몸을 회복시키는 활동 대신 스마트폰 화면에 몰입하며 야식을 즐기는 도파민 파티를 선택하곤 합니다. 분명 몸은 피곤한데 왜 우리는 더 격렬하게 아무것도 하고 싶지 않은 상태로 스마트폰만 보게 되는 걸까요? 그 이면에 숨겨진 과학적 이유와 신체 리듬의 원리를 정리해 봅니다. 1. 육퇴 후 왜 아무것도 하기 싫을까? 육아 스트레스와 결정 피로의 상관관계 하루 종일 아이의 끊임없는 질문에 답하고 돌발 상황에 대응하며 에너지를 소진한 부모의 뇌는 결정 피로 상태에 빠집니다. 하루 종일 신경을 많이 쓰고 나면, 밤에는 새로운 행동을 시작하는 것 자체가 버겁게 느껴질 때가 많습니다.의지력.. 2026. 5. 16. 아침마다 쏟아지는 3040 부모의 피로, 아침 식사부터 바꿨다 아침마다 쏟아지는 피로, 범인은 혈당 스파이크? 3040 부모에게 아침 피로는 거의 기본값처럼 따라붙습니다. 저 역시 늘 그렇게 생각했습니다. 밤중에 아이가 깨우고, 새벽에 뒤척이다 일어나니 피곤한 게 당연하다고요. 그런데 이상한 건 분명 6~7시간은 잤는데도 오전만 되면 머리가 멍하고, 유독 빵이나 달달한 커피가 당긴다는 점이었습니다. 처음엔 단순히 잠이 부족해서 그런 줄 알았습니다. 그런데 건강검진에서 공복 혈당은 정상인데 식후 혈당 변동폭이 크다는 이야기를 듣고 생활 습관을 유심히 보기 시작했어요. 그때부터 알게 된 게 바로 아침 혈당 스파이크였습니다. 특히 부모들은 의외로 아이 식단 함정에 자주 빠집니다. 아이 남긴 식빵 한 조각, 시리얼 몇 숟갈, 급하게 들이킨 믹스커피로 아침을 때우는 경.. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
