생활습관3 분명 계속 움직였는데 살이 안 빠지는 이유 집안일의 함정 청소기를 돌리고 빨래를 널고 설거지를 하고 아이 장난감을 치우다 보면 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 때가 있습니다. 특히 아이를 키우는 집이라면 아침부터 저녁까지 쉴 틈 없이 움직였는데도 정작 하루를 돌아보면 또 할 일이 남아 있는 경우가 많습니다. 그래서 가끔은 이런 생각이 들기도 합니다. 이 정도로 움직였는데 살이 빠져야 하는 거 아닌가?저 역시 한동안 그렇게 생각했습니다. 몸은 분명 피곤하고 다리도 무겁고 허리도 뻐근한데 체중계 숫자는 생각보다 크게 달라지지 않았기 때문입니다. 그런데 생활 패턴을 돌아보니 집안일과 운동은 비슷해 보이지만 몸에 주는 자극이 생각보다 많이 달랐습니다. 집안일은 생각보다 쉬는 시간이 많이 섞여 있습니다운동을 한다고 생각해보면 보통 일정 시간 동안 계속 몸을 움직입니다... 2026. 6. 5. 부모의 가사 노동은 정말 운동이 될까 데이터로 증명하는 일상 속 숨은 칼로리 소모의 진실 부모의 가사 노동은 정말 운동이 될까 피로감의 실체를 추적하다 주말 저녁만 되면 특별히 외출을 하거나 격렬한 스포츠를 즐기지 않았는데도 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 쑤시는 경험을 자주 합니다. 분명 집 안에서 청소기를 돌리고 밀린 빨래를 처리했을 뿐인데 밤이 되면 손목과 허리가 뻐근해지며 깊은 피로감이 몰려옵니다. 많은 부모들이 이러한 신체적 소모를 단순한 심리적 스트레스나 가사 노동에서 오는 권태감으로 치부하곤 합니다. 하지만 이것은 실제로 몸을 격렬하게 움직였다는 명백한 육체적 신호입니다. 가만히 생각해보면 집안일은 결코 정적인 행위가 아닙니다. 끊임없이 상체를 숙이고 무거운 물건을 들어 올리며 공간과 공간 사이를 바쁘게 오가는 과정의 연속입니다. 따라서 우리가 매일 마주하는 일상적인 가사 행위들이 신.. 2026. 5. 23. 5월의 공기는 다르다, 혈관을 깨우고 체지방을 태우는 질산염 유산소 루틴 1. 왜 지금인가? 기온 20°C가 주는 혈관의 골든타임많은 분이 5월을 단순히 날씨가 좋아서 운동하기 좋다고 생각하시지만, 과학적으로 보면 지금이 일 년 중 혈관이 가장 유연해지는 시기입니다. 겨울철 낮은 기온에 수축해 있던 미세혈관들이 기온 18°C~22°C 사이에서 가장 안정적으로 이완되기 때문입니다. 저 역시 겨울 내내 집 안에서 사이클만 탈 때는 몰랐는데, 최근 밖으로 나가보니 몸이 받아들이는 공기의 질감이 다르다는 걸 체감합니다. 지금 야외에서 심박수를 조절하며 운동하는 것은 단순히 살을 빼는 걸 넘어, 여름철 무더위를 대비해 혈관의 탄성을 미리 키워두는 아주 귀한 작업입니다. 2. 유산소 운동 효과를 2배로 만드는 질산염 부스터뻔한 영양제 이야기 대신, 제가 최근 가장 효과를 본 귀한 정보 .. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
