분명 계속 움직였는데 살이 안 빠지는 이유 집안일의 함정

청소기를 돌리고 빨래를 널고 설거지를 하고 아이 장난감을 치우다 보면 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 때가 있습니다. 특히 아이를 키우는 집이라면 아침부터 저녁까지 쉴 틈 없이 움직였는데도 정작 하루를 돌아보면 또 할 일이 남아 있는 경우가 많습니다. 그래서 가끔은 이런 생각이 들기도 합니다. 이 정도로 움직였는데 살이 빠져야 하는 거 아닌가?

저 역시 한동안 그렇게 생각했습니다. 몸은 분명 피곤하고 다리도 무겁고 허리도 뻐근한데 체중계 숫자는 생각보다 크게 달라지지 않았기 때문입니다. 그런데 생활 패턴을 돌아보니 집안일과 운동은 비슷해 보이지만 몸에 주는 자극이 생각보다 많이 달랐습니다.

 

집안일은 생각보다 쉬는 시간이 많이 섞여 있습니다

운동을 한다고 생각해보면 보통 일정 시간 동안 계속 몸을 움직입니다. 걷기나 자전거 수영처럼 움직임이 비교적 일정하게 이어지는 경우가 많습니다. 반면 집안일은 조금 다릅니다. 빨래를 돌리고 기다렸다가 다시 움직이고 설거지를 하다가 잠시 앉고 청소를 하다가 아이를 챙기고 다시 움직이는 식으로 짧은 활동과 휴식이 반복됩니다. 그래서 하루 전체로 보면 바쁘게 움직인 것 같지만 실제로는 운동처럼 일정한 강도로 움직이는 시간이 생각보다 길지 않을 수 있습니다.

 

바쁜 것과 활동량은 같은 의미가 아닙니다

몸은 분명 바빴지만 운동처럼 계속 움직인 것은 아닐 수 있습니다. 집안일을 하고 나면 오늘 하루 정말 힘들었다는 느낌은 강하게 남지만 실제 활동량 자체는 생각보다 크지 않은 경우도 있습니다.

집안일은 몸보다 집중력을 더 많이 소모합니다

아이를 키우는 집에서는 특히 그렇습니다. 청소를 시작하면 아이가 부르고 설거지를 하면 물을 달라고 하고 빨래를 정리하는 중에도 다른 일이 생깁니다. 하나의 일에 집중하기보다 여러 일을 동시에 처리하는 경우가 많습니다.

 

피곤한 이유가 꼭 운동 때문은 아닐 수 있습니다

이런 상황이 반복되면 몸보다 머리가 먼저 지치기도 합니다. 무엇을 해야 할지 계속 생각하고 여러 일을 동시에 신경 쓰다 보니 실제 활동량과 관계없이 피로감은 크게 느껴질 수 있습니다. 그래서 하루 종일 움직인 것 같은데도 운동을 한 날과는 다른 종류의 피곤함이 남는 경우가 많습니다.

집안일을 많이 한 날일수록 더 먹게 되는 이유

이 부분은 저도 나중에야 알게 됐습니다. 하루 종일 집안일을 하고 나면 왠지 모르게 보상을 받고 싶어집니다. 오늘 정말 고생했는데 이 정도는 먹어도 되겠지라는 생각이 자연스럽게 들곤 합니다. 몸이 지치면 우리 뇌는 가장 빠르게 에너지를 채울 수 있는 달고 자극적인 음식을 원하게 됩니다. 집안일 후 찾아오는 가짜 배고픔에 속아 고칼로리 음식을 찾게 되는 것도 숨겨진 원인 중 하나입니다.

 

작은 간식이 생각보다 자주 반복됩니다

커피 한 잔과 함께 먹는 과자 몇 개 아이 간식을 챙기다 하나 집어먹는 습관 저녁 준비를 하면서 맛을 보는 행동들이 쌓이면 생각보다 적지 않은 양이 될 수 있습니다. 물론 누구에게나 나타나는 것은 아니지만 집안일로 인한 피로가 식욕이나 간식 습관으로 이어지는 경우는 생각보다 흔합니다.

 

 

운동 후 피로와 집안일 후 피로는 조금 다릅니다

운동을 하고 나면 몸은 힘들어도 개운한 느낌이 드는 경우가 있습니다. 반면 집안일은 해야 할 일이 끝없이 이어지는 경우가 많습니다. 빨래를 끝내면 정리할 일이 남고 설거지를 끝내면 저녁 준비가 기다리고 있습니다.

 

끝이 보이지 않는 피로가 쌓입니다

운동은 보통 시작과 끝이 분명하지만 집안일은 그렇지 않은 경우가 많습니다. 그래서 같은 피로라도 체감은 훨씬 크게 느껴질 수 있습니다. 몸은 분명 힘든데 성취감보다는 해야 할 일이 더 남아 있다는 느낌을 받기 쉬운 이유이기도 합니다.

 

집안일도 움직임을 늘리는 데는 도움이 됩니다

그렇다고 매일 해야 하는 집안일이 전혀 의미 없는 것은 아닙니다. 청소기를 돌리거나 걸레질을 하고 빨래를 정리하거나 아이를 따라다니는 것만으로도 자연스럽게 몸을 움직임게 되기 때문입니다. 다만 집안일은 운동처럼 일정한 강도로 오랫동안 이어지는 활동과는 조금 다릅니다. 그래서 몸은 피곤한데 기대했던 만큼의 변화가 나타나지 않아 답답하게 느껴질 수 있습니다.

집안일만으로는 부족하다고 느껴질 수 있습니다

실제로 집안일을 많이 한 날에도 활동량이 생각보다 높지 않은 경우가 있습니다. 중간중간 쉬는 시간이 섞이고 같은 자세를 반복하거나 짧게 움직이는 경우가 많기 때문입니다. 그래서 평소 걷기나 가벼운 스트레칭처럼 꾸준히 움직이는 습관을 함께 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 돌이켜보면 저 역시 하루 종일 집안일을 하고 나면 운동을 한 것처럼 느끼곤 했습니다. 하지만 몸이 느끼는 피로와 실제로 꾸준히 움직인 시간은 생각보다 다른 문제였습니다.

 

결론: 집안일은 힘들지만 운동과는 조금 달랐습니다

집안일은 분명 쉬운 일이 아닙니다. 실제로 많은 에너지를 사용하고 몸도 피곤해집니다. 하지만 하루 종일 바쁘게 움직였다고 해서 운동과 같은 방식으로 몸이 반응하는 것은 아니었습니다. 그래서 몸은 녹초가 되는데 체중 변화는 기대만큼 나타나지 않는 경우도 있었습니다.

돌아보면 저는 운동 효과가 부족했던 것이 아니라 집안일로 인한 피로를 운동의 결과와 비슷하게 생각하고 있었던 것 같습니다. 분명 계속 움직였는데 살이 안 빠지는 이유는 게을러서가 아니라 집안일과 운동이 우리 몸에 주는 자극이 생각보다 많이 다르기 때문이었습니다.

 

 

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